トレーニングとハムストリングとストレッチと骨盤と便秘との関連性

リハビリさんに、ストレッチや筋力アップトレーニングをマンツーマンで教わりました。そのリハさんはかなりの経験がある人でした。 看護師も時間があるときは対象の方にリハビリもする機会があるので興味深々に聞きました。 自分が対象者になりまずは、筋肉ほぐしからしてもらいました。あら、とても気持ち良いではないですか。膝のお皿ってこんなに動くのね。ここの周りの筋肉をほぐす重要性をメモしました。 次に大臀…

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