物は使い方

ダイエットで高いGIが悪いとか言うけど、あれって結局消化吸収のスピードですよね。 うちらサイクリストは長時間負荷を続けていてなるべくride前と後は胃や腸に優しく素早く吸収される高GI食品を食べたほうが良いと最近気づきました。 前はローラーとか終わったあと減量目的のために、オートミールとか食ってたけど、腸が弱ってるのに低GIで食物繊維豊富なもの食べてたら、それじゃ腸は浮腫んでしまうなぁと。 …

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閃いた!

最近ローラーでパワーが以前のように出ないなぁと思ってましたが、解決しました。 ローラーの負荷が軽すぎたようです。GT ローラー3使ってますが、表示のパワーが今ひとつだなぁと思う方。負荷をなるたけ重くして回してみて下さい。坂道を登っているかのように負荷がかかってヒルクライム練習に打って付けです! FTP280ですかね。大会であればリミット外してもうちょい頑張れそうなので285とか?300まで持…

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痩せないので踏ん切りつけました

最近糖分とらないで朝ランしたり、ロングとかしてみたけど、一時的には体重落ちるがその後身体が浮腫んだり、力が入らないし、反動のためか体重が一気に増えたりするので、どーでもよくなり、走った分は糖分とタンパク質をしっかりとるスタイルにしちゃいました。でも今回はしっかり野菜たっぷりスープも必ず飲むようにしてます。まぁ、いつも長続きししないんですよね。 今日はrideの3時間前に1000kcalくらいの…

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