トレーニングとハムストリングとストレッチと骨盤と便秘との関連性
リハビリさんに、ストレッチや筋力アップトレーニングをマンツーマンで教わりました。そのリハさんはかなりの経験がある人でした。
看護師も時間があるときは対象の方にリハビリもする機会があるので興味深々に聞きました。
自分が対象者になりまずは、筋肉ほぐしからしてもらいました。あら、とても気持ち良いではないですか。膝のお皿ってこんなに動くのね。ここの周りの筋肉をほぐす重要性をメモしました。
次に大臀…
ロングしたいです。
来週の土日のどっちかで、ロングライドしたいなぁとか思っとります。COWとかじゃなくてやりたい人で集まってで。ただ、なんとも天気の方が微妙なのがちょっとねぇ。コース的には、赤城の道の駅集合で渡良瀬、日光、金精峠、赤城の北面、北面からヒルクライム、赤城の道の駅。といういつぞやのツールド日光が一案。もう一案は、ジロデホタカ。武尊山一周とかかなぁと。ちょっと計画を練ってみようかなと。
JCRC SAクラス 4位
