筋トレの効果

今日は嫁が通っていジムに体組成計を測りにいきやした。結果は残酷で脂肪だらけでした。筋肉が少なすぎみたいです。 ので、最近始めた筋トレを本腰入れてしてく事で、登りが速くなると勝手に思ってます。 毎日部位を変えつつ継続していこうと思います。そういえば朝は(^◇^)zwiftの120kmエンデュランスへ。ウェイトレシオはいけていたが、絶対的なワットが少ない。やはり筋肉だ。あのランスアームストロング…

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1時間

筋トレしました。超回復が必要だ?んなの知らん。行ける時にやらねば後悔でしょ? ただ自転車に乗りたくないだけでした。 でもかつらおは諦めているわけではない。気力で乗り切ろうと思います。体重気にして練習できないのもやだし、前回のかつらおなんて65kgくらいあってもパワークライムで登りついていけたし。 で、たんぱく質はとって、けっこう寝て、やる時は全力でトレーニングする事に。 体重削ってレシオ…

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速い人から教わるしかないやね

とある群馬のヒルクライムの大会でTTもヒルクライムもぶっちぎりの速さのピンクのジャージを着たお方が言っていたので、止めていたウェイトトレーニングを開始。 50分くらいかけて、レストを入れつつ必要だなって思う箇所を15レップスをゆっくりと3セット。夕飯は白米ご飯小盛り、ゆで卵×2きみ抜き、ブロッコリーとパプリカと椎茸の味噌汁。筋トレ前に饅頭とサバ缶食ってますが。まぁジテツーのカロリーもあるからト…

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