やってしまった〜

今日は早上がりで16時40分頃には家に着いて、早めに栄養補給をしようと沼を一食分食べて、軽くストレッチして仮眠を取ると20時。
zwiftでSSTをやろうと思ったのに起きれず。
むくりとと起きて明日の沼をセット。にしても、股関節周りの筋肉がガッチガチ!!
一度この辺り筋肉をリセットしないと普段の生活も辛い。下に落ちた物を拾うとき膝から曲げて取らないと、腰は突っ張るはハムは痛いで使い物にならず。

これから股関節周りのストレッチ30分に上半身の筋トレするか、、。


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