プチロング

今日はCOWメン計4人で北軽井沢のほーへプチロングでした。自分は最近自転車に乗れてないのでついていけずに迷惑かけるだろうなと予測してましたがその通りになってしまいました。権田〜二度上峠でペースアップしローテーションを回してましたが、明らかに自分だけ苦しい感じ。はまゆう山荘に到着する前に千切れてその後はヒラヒラとクライムしました。後々心拍確認したら160くらいしか上がってなかったらしい。通りで遅い…

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とりあえず

できる事をしなきゃという事で、いつもの腕立て、腹筋、背筋をウェイトを持って3セット。その後軽めにゆーちゅーぶみながらzwift。10分アップ、10分260w、5分310w、10分230w、5分270wというよくわからない内容に。とりあえず汗かいてケイデンス95縛りで回せたので良しとします。ふぃあーあんどろーずぃんぐいんらすべがすっていうバンドだったけか、これ聞きながら回すとよく脚が回ります。 …

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寝る前に

zwiftのSSTしたら割とパワーがでたというか回った。アップandクール込みで平均235Wくらい?ケイデンス平均95くらいではなかろうか。 昨日と今日で電車に計12時間ほぼ立ちっぱで脚がむくむくなのにね。 人間てわからん事ばかりです。

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