とりあえず

できる事をしなきゃという事で、いつもの腕立て、腹筋、背筋をウェイトを持って3セット。その後軽めにゆーちゅーぶみながらzwift。10分アップ、10分260w、5分310w、10分230w、5分270wというよくわからない内容に。とりあえず汗かいてケイデンス95縛りで回せたので良しとします。ふぃあーあんどろーずぃんぐいんらすべがすっていうバンドだったけか、これ聞きながら回すとよく脚が回ります。 …

続きを読む

寝る前に

zwiftのSSTしたら割とパワーがでたというか回った。アップandクール込みで平均235Wくらい?ケイデンス平均95くらいではなかろうか。 昨日と今日で電車に計12時間ほぼ立ちっぱで脚がむくむくなのにね。 人間てわからん事ばかりです。

続きを読む

栄養と今後への投資について。

最低限の基礎代謝分のエネルギーをとらないと体が異化作用を起こす事を学びました。特に寝てない、疲れている、rideの後とか。 そりゃそうですよ。人間は自分でエネルギーを生み出せないのだから。今までの間違った自分の食事習慣を見直します。結局はバランスよく色々な栄養素を取った方が良いに決まってますよね。長い今後の生さきをみて、人間90歳そこらまで余裕で生きるのだから。もしかしたら今後もっと生きてしま…

続きを読む