湯の岳×4本

体重は安定の61kg付近。湯の岳を4本。一本全力であとは適当に体感的に250〜260Wくらいでリピート。タイム云々より筋肉に負荷をかけ続けるイメージ。こういう地味な練習がロードレースでは集団に残れる脚を作れると思っている。アタックの反応とかは気力でついていくしかない。かつらおでは、何としても年代別優勝を2連覇したいところ。 ハルヒルはTTのみ全力。10分ない時間を頭を最大限下げてフルもがきすり…

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良太君プレゼンツ、水上タルトride

ここへ行ってきました。水上にあるとある美味しいタルト屋さん。種類豊富でとっても美味しかったです。ブリュレタルト、チーズタルト、コーヒーMサイズ。 途中3つあるプチクライムをタルト分のカロリー消費目的の為アゲアゲで。今回は最低限の炭水化物のみ摂取し、むくみほとんど無しで61kgくらい。そこそこ、堀内さんや戸塚さんに着いていけた。 高山の天文台までの峠。序盤突っ込んでしまい後半垂れてしまったがそ…

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沼田のロードバイク屋さん

訳あって沼田に帰省。 の前に、zwiftで40分ないくらいを追い込み、その後1時間メディオ走り。アパートの掃除洗濯を済ませ沼田へ。 今週の月曜日に沼田の市街地にある、小林自転車という、主にシティサイクル向けの自転車を取り扱いしているお店にドマーネさんを入院させておきました。治療箇所は、9100のリアディレーラーの換装とついでにチェーン交換とボーラの11-30のスプロケット交換。7000円でし…

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